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今回は、プロテインの話。

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プロテインで健康に

最近コンビニなどでも「プロテイン」という商品を見かけると思います。よく筋トレで筋肉を作るのに良いとか、ボディビルダーとかアスリートがよく使うイメージだと思います。最近では市販のものも多いので、ジムに通う方でも使う方がいられると思います。

プロテインとは簡単に言うと吸収しやすい形にしたたんぱく質のことで、筋トレで壊した筋肉を回復させるのに、とっても優れた栄養になるものです。

プロテインは激しい筋トレ、運動をしない方にも便利な、万能なものです。

今回はプロテインについてお話していきます。

プロテインとは

プロテインのたんぱく質が、お肉やお魚のたんぱく質と何が違うかと言うと、お肉やお魚から得るためには、他の様々な物質も体内に入るため、吸収するためにはある程度のエネルギーが必要になり、もちろん前回ご紹介した肝臓も働きます。

しかし、プロテインはまさにたんぱく質だけ、と言うレベルなため、吸収までに必要なエネルギーが非常に少なく済む、と言う特徴があります。

もう一つのメリットが、ほとんどのプロテインには、アミノ酸類が全種類入っているということです。

まずアミノ酸というものは、たんぱく質を分解してできるものです。アミノ酸になって初めて、体の細胞などを構成しますが、このアミノ酸にはいくつかの種類があります。ほとんどのプロテインにはアミノ酸類が全部入っていることが多いので、疲労回復や栄養補給にも非常に効果的、というのが大きなメリットになります。

風邪にプロテインが効く理由

また、風邪にもプロテインはおすすめです。

細胞を作るためにアミノ酸を使うということは、免疫細胞においても同じことが言えます。

さらに、風邪などの病原菌が入って弱っているとき、外から栄養が充分に摂れずどんどんと衰弱していく最中で、ウイルスを倒すために消費するのは、筋肉から取り出したアミノ酸です。筋肉を壊してアミノ酸を作り、これをもとに免疫細胞を作って戦っていくという仕組みなのです。

この働きによって、重病の方がげっそりとやつれる、体重が落ちるということがあります。

こうしたときに絶大に役立つのが、ゼリー型のプロテインです。

プロテインはゼリー型が便利

プロテインはスポーツ用品店などでは、粉末状のものがたくさんありますが、コンビニでは飲み物タイプになったものや、プロテインバーというお菓子みたいに摂れるものもあります。

個人的におすすめなのが、ゼリータイプのプロテインです。

例えばウイダーインゼリーのシリーズで、ウイダーインプロテインっていうのがあり、個人的にもこれをよく使ってます。ちょっと調子悪い時とかはもう少し高いスーパープロテインとかも使います。

ローヤルゼリーって書いてあってクエン酸入りのものもありますが、それはその分アミノ酸の量が少なめなので、風邪を引いてるときとかは普通のプロテインの方が良いと思います。

ただ、本当に苦しくてダウンしてるとき、食欲がほとんどない時に使うゼリーとしては、ローヤルゼリー入りのもので栄養を補給する、というのはおすすめです。

このウイダーインプロテインみたいな、ゼリー型のプロテインは、正直おかゆとかを食べるのよりも何倍も良いと思うぐらい、凄く便利なアイテムです。

飲み会前・二日酔いにもプロテイン

最後に少し、前回に関連して肝臓についてですが、プロテインは飲み会の前や二日酔いの時にも便利です。

まず二日酔いという症状は肝臓がアルコールを分解しきれていない状態です。なのでプロテインで肝臓に栄養を与えて、働いてもらうようにします。

同じように、飲み会の前にウコンの力などを飲んでアルコールの分解を助けるということがありますが、これもプロテインの方が良いと思います。

水分補給も忘れないで行ってください。

プロテインはアスリートの方や運動される方以外にも便利なものなので、是非活用してみてください。