Voicy更新しましたっ！

今回は自分で気付きにくい「プール」「海」での熱中症のお話。

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気付きにくい「水遊び」での熱中症

今回も、前回に続いて頂いたコメントからのお話です。

「プールや海水浴でも上がると喉乾いてる事あります。そんなに汗かいてるわけでもないだろうにと思うんですが・・」とのことでした。

実は、プール遊びなどで水の中で遊んでいるときでも、汗として水分が抜けて行き、喉が渇くということです。

そして、これは言い換えると「熱中症」のリスクが上がるという事でもあります。

毎年ですが、夏場に思いっ切り水遊びをする方は、特に注意していってください。

汗が水に流れてしまう

小学校の時など、水泳の授業を受けた方は覚えている方も多いと思いますが、水泳はとっても疲れるものです。

陸上の運動と比べると、およそ1.5倍もの量の汗をかくとされています。

なぜかというと、実は「水の中だと汗が蒸発せず、体内の熱が下がらない」ためです。

汗は揮発熱と言い、蒸発する時に体の熱を奪って体温を下げる、という仕組みのために分泌されますが、水の中だと汗をかいても周りが水なため、蒸発されず、体の熱が逃げにくい、という状態になります。

すると、まだまだ熱が逃げず、汗の量が足りないと認識してしまい、より大量に汗をかこうとします。

水の中にいて体感しているよりも、体の熱は冷めにくいということです。思い切り水の中で遊んだ後、水から上がるとどっと疲れが襲ってくるのは、こうした働きがあるためです。

この働きがあるという事は、脱水症状になりやすいということであり、熱中症のリスクが高まるという事です。

プール・海水浴中の熱中症は頻繁に起こる

上記のことを考えると、そもそも水遊びは熱中症のリスクが高い上に、熱中症の初期症状に「手足の冷え」と「のどの渇き」があります。

水の中にいるとこれらには非常に気付きにくく、おかしいと思った時にはすでに大幅に進行していた、という事がよくあります。

水から上がったとき、急激に症状が出てきて倒れてしまい、重大な事態になることが頻繁にあるのです。

さらに、混んでいるときの海辺やプールは、そもそも水温が通常よりも高めで、ぬるく感じることがあると思います。

こうした時は余計に熱が逃げにくくなる上、汗もたくさんかくため、より危険な状態です。

人が多い真夏のプール、海水浴場は、熱中症のリスクと言う面ではかなり危険なところで、実際亡くなってしまう方もいます。

水の中にいる時はあまり気付きにくいですが、上がった時に一気におかしくなって、倒れてしまい、救急搬送されるという事が非常によくありますので、充分注意してください。

プール・海水浴場での熱中症対策

普段からできる、熱中症対策をして行くことが一番大切です。

まず、体感では脱水を感じにくくても、体は気付かないうちに脱水してしまう、ということを覚えておきましょう。

これを前提に活動する、ということがとても効果的な対策になります。

例えば時間を決めて水分を取る、喉が渇いていなくてもその時間が来たらお水を飲んで水分を補給する、というようなことは非常におすすめです。