#61 ちらし寿司とダイエットと晩酌

もうすぐひなまつりの今日のテーマは「ちらし寿司」「ダイエット」「晩酌」!

一つ目は「ちらし寿司」。

ちらし寿司はご飯がメインなのでやはりカロリーが高いです。

ご飯にしらたきやエノキを混ぜてかさ増しするのは、カロリーオフに有効! 

野菜を増やすのも効果的です。

二つ目は、実は間違っているかもしれない「ダイエット」方法について。

サラダだけしか食べないのはNG

食事の最初に野菜を食べるのは有効! 

徐々に食べる量を減らして胃を少ない量に慣らすのもアリ。

糖質制限については、栄養バランスがやはり大事。

また、脳の栄養はブドウ糖だけというのはウソです。

三つ目は「晩酌」について。

週一回派とほぼ毎日派で二極化。

ビール離れの傾向も。

今日の一言は「インフルエンザ、まだまだ注意が必要です」!

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この記事を書いた人

吉田 聡

吉田 聡

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公益社団法人日本薬剤師会、公益社団法人東京都薬剤師会、所属