吉田 聡 今回のテーマは「ノロウイルス」と「睡眠」！
一つ目のトピックスはノロウイルス。
流行中のノロウイルスの予防には、30秒しっかりと手洗いをし、
有機酸のアルコール消毒液を使うことが大切。
ノロウイルスについては前回の配信で詳しくご紹介しているので、
そちらもお聴きください！
二つ目のトピックスは、質の高い睡眠について。
深い睡眠によって分泌される成長ホルモンは、疲れを取ってくれます。
夜にぐっすり眠るためには、朝日を浴びることが大切。
体内時計をリセットしてくれます。
朝に光を浴びるためのオススメの方法は、カーテンを開けて寝ること。
朝日が部屋に差し込み、自然とすっきり目が覚めます。
プライバシーが気になる方はレースのカーテンを使用したり、
カーテンを全面開けずに、半面だけ開けたりなど、
光の差し込みを調整してみましょう。
質の良い睡眠で、健康的な生活を！
健康情報を声で聞ける！
医療・健康ナビ なくすりーなは
から聞いてみて下さいね^^v